Keskiviikko 7.10

Tiistaina juoksentelin vielä pikku pätkän maratonvauhtista. Alkuun verryttelyt 3km, maratonvauhtinen 5km 4:12/km s158, loppuverryttelyt. Sykkeiden puolesta olis voinu mennä lujempaa, eli hyvä noin. Koko lenkki:

10,6km 49min

Päivällä aloittelin myös tankkausta. Tarkoituksena syödä ehkä vähän normaalia enemmän ja juoda maltoa. Tiistain saldo oli maltoa 200g.

Keskiviikko oli lepopäivä, ellei siihen lasketa tappelua Juoksufoorumin asetusten kanssa. Maltoa meni 300g. Käytännössä tarkotus päästä hiilareissa semmoseen 500-600g päivävauhtiin.