Se olis sitten viimenen kova viikko. Maanantain ja vuorossa 3 x 12min/1min. Ensimmäinen masterplan oli tehdä harjoitus heti töiden jälkeen. Se jäi sitten haaveeksi kun tuli kutsu tunnin palaveriin juuri kun piti lähtä. Eli lenkki siirty iltaan. Illalla sää taas suosi ulkona liikkumista...
Oli vähän semmonen fiilis, että ihan oikeesti... Eipä siinä sitten muuta kuin kamat päälle ja sateeseen. Toinen vaihtoehto olis ollu siirtää lenkkiä päivällä, mutta pohdin ettei sillä nyt ole niin väliä juokseeko tuon radalla vai vesisateessa. Mieluummin aikasemmin niin tulee yks helpompi päivä lisää ennen pitkää lenkkiä. Alkuun verryttelyt 3km ja sitten vedot. Ensimmäisen vedon aikana oli pikku mäkiä, toisella hiekkateitä ja yks isompi mäki ja kolmas osu melko tasaselle. Eväät oli kuitenkin syöty viimeistään tuon toisen kohdalla. Garmin näytti pituudeksi 3020m, 3000m ja 2910m. Nuohan voi nyt olla mitä vain, mutta ainakin tuo viimenen jäi kolmesta tonnista. Keskisykkeet meni 163-167 väliin ja maksimi 173. Tais tuo lauantain pitkä lenkki painaa vielä niin jaloissa ettei riittäny paukut mennä lujempaa. Tosin tarkotuskaan ei ollu vetää noita loppuun. Radalla olis voinu mennä kaikki 3000 metriin. Loppuun verryttelyt ja äkkiä kotiin ennen kuin kastuu läpimäräksi. Koko lenkki:
14,1km 67min
Tiistaina töistä kotiin kevyttä hölkkää. Paikat vähän jumissa.
Juoksu 11,5km 63min 5:28/km s135
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti