Keskiviikko 9.9

Maanantaina lepoa ja ihmettelyä menikö se nuha nyt ohitset? Ilmeisesti se meni. Tiistaina illalla kevyt lenkki. Huomattavasti nihkeempää repiä ittensä lenkille iltasin kun alkaa illat pitenemään. Onneksi lapset menee nykyään vähän aikasemmin nukkumaan niin periaatteessa pääsis vähän aikasemmin myös liikenteeseen. Sairastelu tuntu vielä lihaksissa eikä tehny mieli mennä yhtään lujempaa.

Ti 8km 46min 5:41/km s133

Keskiviikkona perus kymppi kiihtyvänä. Ajattelin vähän herätellä lihaksia juoksun saloihin ettei menis hiipimiseksi koko viikko. Kevyenäkin viikkona juoksun pitäs olla kuitenkin reipasta, rasitusta kertyy vain vähemmän. Ihan hyvin se sitten kulkikin. 

Ke  10,7km 53min 4:55/km s147 

Vauhdin nosto sykkeissä 5 pykälää 10min välein:

s133 5:23/km

s141 5:19/km

s147 4:59/km

s152 4:46/km

s156 4:28/km

s160 4:15/km

Ei tullu ihan itestään yli 150 sykkeillä, mutta saipa jalat ainakin erillaisia vauhteja. Korvienväli tuntuu palautuneen jo Midnight Runin väännöstä ja tekis jo mieli startata Vantaalla, mutta vielä pitää kuukauden verran malttaa. Painokin reagoi toivotusti kevyempään syömiseen, tänään 79,6kg.  Alle 79kg lukema voisi olla vielä mahdollista kuukaudessa. Aamulla lämpömittari näytti +2 lukemaa. Ei oo enää aamuisin shortsikelit.