Torstai 30.7

Jostain kumman syystä on alkanu nukuttamaan enemmän kuin aikaisemmin. Siinä missä ennen selvis 5-5,5h unilla niin nyt tuntuu tarviivan 1-1,5h enemmän. Sitä se harjottelu teettää. Painokin tipahti viime viikolla 0,5kg alaspäin tämän uuden Juokse 100km viikossa -dietin ansiosta. Nyt ollaan noin 82kg lukemissa jossa on n. 3,5kg enemmän kuin vuosi sitten. Ei nyt ole hirveää tarvetta pudottaa, mutta oon nyt alkanu seurailemaan tuota iltasin. Systeeminä on kolme punnitusta ja tuloksista valitaan se joka tulee kaks kertaa. Muuten ihan normaalit pöperöt, mutta ehkä vähän vähemmän kaikkea turhaa ja iltasin syömistä. 

Tänään ohjelmassa oli 15km hissukseen peruskestävyysvauhdilla. Päivällä jalat tuntu siltä että ei oikein nappais juosta. Turha sitä lenkkiä olis kuitenkaan siirtää eteenpäin kun sitten tulee taas turhan paljon juoksua viikonlopuksi. Töiden jälkeen lähtiin sitten hipsimään kotia kohti. Päätin olla kattomatta sen kummemmin sykkeitä tai vauhteja ja keskittyä vaan juoksemaan sopivalta tuntuvaa vauhtia. Jalat tuntukin ihan hyvältä rauhallisessa vauhdissa. Lenkin puolivälissä piti avustaa koiran kiinni otossa. Siihen riitti kun pysähty toviksi paikoilleen niin johan karkulainen tuli räksyttämään nenän eteen ja toinen hyppi vieressä. Kympin jälkeen alko vähän jo tuntumaan jaloissa, mutta muuten koko lenkki meni yllättävän hyvin. Koko pätkä:

14,5km 78min 5:23/km s139 (75% maksimista)

Huomenna alkaa taas kesäloma osa 2 ja viikonloppuna tiedossa polkujuoksua.