Tämä alusta vähemmälle käytölle

Laitan ainakin toviksi tämän blogin syrjään ja kirjoittelen jatkossa aktiivisesti Juoksufoorumin puolella omassa harjoituspäiväkirja ketjussa. Löydät kyseisen ketjun täältä.

Miksi?

-Täällä kävijämäärät ei oikein kehittynyt viimeisen vuoden aikana.
-Juoksufoorumi on monipuolisempi
-En jaksa kirjoittaa samoja jorinoita kahteen paikkaan. Jos käy lenkillä niin ei siitä niin paljon juttua saa kirjoitettua että tarvitsisi kahta paikkaa teksteille.
-En ole mikään 20v lifestyle blokkaaja niin ehkä on parempi että kirjoitan juoksusta Juoksufoorumille kuin että esittelen täällä arkivaatteitani ja lasten pomppimaa sohvaa kun ei ole muuta kirjoitettavaa.


Ei ole ensimmäinen kerta kun soudan ja huopaan näiden kahden alustan välillä. Eli ehkä joskus taas juttuja tänne, tai sitten ei.

Sulavia pyöräteitä

Viime viikon kantava teema taisi olla sulavat pyörätiet. Oli ihan mukava juoksennella kun joka päivä tuli enemmän ja enemmän asfalttia näkyviin. Maanantai oli suunniteltu vapaapäivä. Tiistaina piti mennä juoksemaan, mutta lenkki vaihtuikin lastenvahdin hommiin.

Keskiviikkona pääsi sitten jo itse asiaan. Ajattelin pitkästä aikaa juosta vähän vauhdikkaammin. Alkuun verryttelyt ja sitten hieman maratonvauhtia kovempaa. Vedon pituudeksi tuli 9km 4:16/km vauhdilla s165. Alku oli tosi nihkeä ja puolivälissä oli hieman mäkistä niin keskivauhti oli nyt hieman hitaampaa kuin olisi pitänyt.

Ke 13,6km 64min (9km 4:16/km s165 89%)

Torstaina ja perjantaina kevyet lenkit. Tosin perjantaina kieltämättä paino jo jaloissa.

To 14km 75min 5:19/km s136
Pe 14,1km 77min 5:29/km s139

Lauantaina yhteislenkkinä kevyt kymppi.

La 11,3 65min 5:48/km s133

Sunnuntaille olin ajatellut viikon toista kehittävää harjoitusta. Ajatuksena oli juosta noin 20km ja päälle maratonvauhtista noin 8km (tai minkä jaksaa). Toteutus meni vähän metsään kun yhteislenkin yhdessä juostu pätkä venähti ja päätin vielä suunnata juomaan ennen maratonvauhtista. Niinpä löysin itseni Tikkurilasta kun mittari näytti 25km. Loppu hieman reippaampaa vaikkakin mäkien takia vauhti hyyty.

Su 34,4km 175min (sis. 25km 5:18/km s138, 9km 4:27/km s163)

Toisaalta tuo maratonvauhtinen ei jäänyt kovinkaan paljon lokakuun maratonvauhtisesta (4:27 vs. 4:22), eli sikäli voi olla ihan tyytyväinen. Lenkin jälkeen sattuikin tulemaan mukavasti lasten päiväunet niin pääsi itsekkin ottamaan pikku tirsat. Illalla evästä ja aikaisin nukkumaan. Lopputuloksena jalat hieman jäykät lenkistä, mutta ei ihmeempiä kipuja. Sinänsä ihan hyvä kun ei noita yli 30km lenkkejä nyt kovin montaa ole ollut.

Koko viikko 87,5km. Kuluva vuosi 554km.

Pitkästä aikaa on varsin positiiviset fiilikset juoksun suhteen. Kevät tulee, lumi sulaa ja aurinko paistaa. Stressi vähenee ja pystyy panostamaan paremmin harjoitteluun. Se on kuitenkin ihan eri asia juosta pakkasessa lumisilla teillä kuin nollan tuntumassa sulilla teillä. 

Samalla tein päätöksen, että en juokse keväällä maratonia. En vaan tule pääsemään alle 3h kuntoon ennen juhannusta niin antaa olla. Kaikki on taas yhden kortin varassa lokakuussa Vantaalla vaikka en tykkääkkään ajatuksesta. Välitavoitteena Helsinki Half Marathon kesäkuussa jossa puolikas tulee heilahtamaan alle 1.28. Oma ennätys taitaa olla viime vuoden 1.28.40, kun en parempaakaan aikaa itseltä löytänyt. Jos joku googlaa nopeamman ajan niin otetaan se ilolla vastaan. 

Puolikkaaseen on nyt aikaa 13vko. Suunnitelmana on vetää läpi maratonohjelma ja katsoa miltä se tuntuu. Kesäkuussa voi sitten tehdä päätökset siitä mennäänkö samalla ohjelmalla kohti lokakuuta vai ei. Naputtelen runkoa esille jossain vaiheessa tällä viikolla. 

Testissä Plantronics BackBeat Fit -kuulokkeet

Otsikko kertoo kaiken oleellisen. Testasin kuulokkeet jotta sinun ei tarvitse :) Testiraportti löytyy täältä.

Miten noin niinku omasta mielestä, että tykkäisitkö tuommosista kuulokkeista? Mulla olisi tämmöiset siniset BackBeat FIT kuulokkeet pöydällä ja ajattelin arpoa ne lukijoiden kesken. Tykkää arvonnasta Seppo juoksee -fb sivulla viimeistään ke 9.3 klo 21.59 ja nämä kuulokkeet voi olla sulla perjantaina. Ei olisi huonompi aloitus viikonlopulle.

Vaikean oloista tekemistä.

On perjantai ja kello on 5.30. Seison keittiössä tyhjän myslikulhon edessä. Jossain lonkan/lantion seudulla kiristää jokin lihas ihan liikaa ja takana on aivan liian vähän unta. Edessä olisi 23km juoksua tai sitten paluu peiton alle. Päätän ettei tässä ole mitään järkeä ja palaan peiton alle. Nukahdan samantien ja herään 1,5h päästä kun lapset alkaa heräilemään. Pettymys hiipii puseroon kun mietin että samaan aikaan voisin olla Malmin kohdalla juoksemassa. Olenko laiska? Enkö halua tarpeeksi? Vai yritänkö tehdä liikaa asioita ja siksi aika ei vaan riitä siihen että tekisin asiat hyvin?

Tänäänkin olosuhteet olisi kyllä ollut kunnossa, mutta silti löydän itseni aamulla tältä bussipysäkiltä. Miksi? 

Enkö järjestä tarpeeksi aikaa juoksulle? En kyllä varsinaisesti pidä itseäni laiskana harjoittelijana. Vai heittäytyykö sitä vain velvollisuuksien taakse koska ne tarjoaa hyvän tekosyyn jäädä sohvalle. Pitäisi oppia jaksottamaan omaa tekemistä paremmin ettei yksittäisille päiville kerry liikaa tekemistä. Ehkä se olisi yksi tapa ratkaista ongelma. Torstai-iltana kirjoitin testiraporttia ja menin sen takia liian myöhään nukkumaan. Raportti oli myöhässä ja siksi päätin tehdä sen nyt valmiiksi. Jos sen ajan olisi käyttänyt lihashuoltoon ja olisin mennyt ajoissa nukkumaan niin perjantainkin lenkki olisi voinut onnistua. Nyt venyttely jäi kymmeneen minuuttiin ja putkirullaus kokonaan väliin. Tosin lapset oli vieny putkirullan omiin leikkeihin enkä löytänyt sitä illalla ollenkaan. 

Arjessa muutamat asiat ovat vakioita ja sellaiseksi on muodostunut perjantai-illan juoksemattomuus. Jos ei jaksa herätä aamulla niin saa sitten jäädä iltakin väliin. Onneksi lauantai aamuksi oli sovittu yhteislenkki niin se tuli sentään tehtyä. Ohjelmassa oli rauhallista juoksua. 

La 11,3km 67min 5:57/km s133

Myös sunnuntaina pitkä lenkki meni yhteislenkkinä niin oli helpompi lähtä liikenteeseen. Oli kyllä kokonaisuutena nihkeä suoritus. Ennen kahtakymppiä meinasin jo lähtä kotia, mutta sitten kävi mielessä ettei tästä nyt tule mitään jos kaikki lenkit menee pieleen. Lopussa rupesi kyllä selkä taas vetämään lihaksia jumiin, mutta kotia päästiin. Kotona saikin sitten jumpata tovin että sai kengät pois jalasta. Ihan vaan tiedoksi ettei trikoitakaan ole helppo saada pois jalasta jos selkä ja reidet on jumissa. 

Su 28,6km 155min 5:24/km s143

Sunnuntain pitkä lenkki pelasti aika hyvin viikkoa. Matkaa tuli taivallettua yhteensä 77km. 

Koko vuosi yhteensä 466km. 

GoExpo 2016

Eilen oli vuorossa GoExpo 2016. Vieraillin messuilla bloggaripassilla. Edellisenä iltana olin käyny ostamassa virtapankin jotta puhelimessa riittäisi varmasti virta kuvata. Ajankohdaksi muodostui perjantai-ilta töiden jälkeen. Aikaa olisi käytettävissä noin 2,5h, mutta arvelin sen riittävän. Junalla Pasilaan, ensin väärässä jonossa jonottamista ja sitten oikeasta jonosta bloggaripassi ja lehdistökeskukseen. Takki naulakkoon, kuppi kahvia ja sitten messuille.

Aloitin kierroksen Kuva & Kamera puolelta ja sitten alakertaan Kunto, Fillari yms osastoille. 

Trick shot -artisti David Edwards

Aloitin kiertämisen alueen reunoilta jotta juoksupuoli jäisi viimeiseksi. Siellähän oli golfille isot alueet, pyöräilylle ehkä vähän pienemmät kuin aikaisemmin ja vaikka mitä lajien esittelyjä. Kun varovaisesti aloin lähestymään juoksua niin oli Polaria, Garminia, SportyFeeliä yms. Kiertelen ympäriinsä, mutta eipä sieltä vaan löydy niitä kenkiä ja juoksuvaatteita joita menin katsomaan.

NB Vazee 2090 

Adidas Pureboost 2G Prime

Juoksukengistä löytyi nuo yllä olevissa kuvissa näkyvät Vazee (myyntiin Q3) ja Pureboost 2G Prime. Jäi nyt vähän semmoinen olo, että tässäkö tämä nyt on? Ei juoksukenkiä Asicselta, Adidakselta, Nikelta tai miltään muultakaan. Juoksuvaatteita? Inovilla pieni osasto, mutta siinä se sitten oli. Ei mitään hajua kevään uutuuksista minkään ison merkin osalta. Polkujuoksu on kova sana ja sen ympärille olisi voinut rakentaa vaikka mitä, mutta ei vaan ollut mitään. Entäs juoksutapahtumat? Paikalla Extreme run. Suomen suurin maraton ja puolimaraton (HCM ja HCR) oli tuonut perjantaina messuille tulijoiden iloksi kaksi sohvaryhmää (?). 

Tässä kuvassa näkyy koko juoksualue. Sitä ei käytännössä ole. Ehkä siellä oli piilossa pieniä kulmauksia, mutta jäi kyllä huomaamatta. Onneksi paikalla oli muuta pienempää urheilu härpäkettä, mutta jos pelkästään juoksun takia olisit menossa messuille niin kannattaa miettiä toisen kerran. Aikaa kannattaa panostaa myös muihin osastoihin koska tuo juoksupuoli ei tarjoa juuri mitään. 

Miksi on niin vaikeaa tuoda kevään uutuudet esille Suomen suurimpaan messuun? Missä niitä uutuuksia sitten esitellään? Tässä jäädään nyt sen varaan että urheiluliikkeet hoitaa kevään uutuuksien esittelyn. Eiköhän mainosbudjetissa olisi ollut varaa, mutta kiinnostusta ei ilmeisestikkään ole. Hieman ihmetyttää että miksi? Jos käyt ulkomailla juoksemassa maratoneja niin ota kaikki ilo irti juoksun yhteydessä olevista messuista sillä kotimaassa sitä iloa ei näköjään ole tarjolla. 

Hidasta juoksua, mutta juoksua kuitenkin

Lepopäiville tuli stoppi heti maanantaina. Vähän epäillen lähdin koittamaan miten selkä kestää juoksua. Matkana oli reilu kymppi. Sulilla pyöräteillä juoksu meni ihan ok, mutta kun paikoitellen oli jäisempää niin heti tuntu kuinka lihakset menee jumiin. Tiistaina juoksin 14km ja taas samat tuntemukset. Varuiksi pidin sitten keskiviikon lepopäivänä ettei lihakset menisi liikaa jumiin. Sanomattakin on selvää, että juoksu tuntuu nihkeältä.

Ma 10,7km 59min 5:29/km s140
Ti 14,2km 87min 5:26/km s141
Ke Lepo

Torstaina sitten taas juoksentelua töistä kotiin. Ei ehkä jumittanu selkää niin paljon kuin aikaisemmin, mutta sykettä ei meinannut saada alle 140.

To 12,1km 66min 5:26/km s141

Jalat on aika jumissa, että pitää yrittää venytellä niitä vähän vetreämmiksi. Juostessa tuli pohdittua paljonko mun lenkkareilla on kilometrejä alla. Hieman yllättäen molemmilla oli vain vajaa 700km. Eli vielä olisi jäljellä noin 300km ennen kuin menevät vaihtoon. Se on siis vain jumissa olevat jalat jotka saa juoksun tuntumaan jotenkin kovalta.

Perjantaina olisi ohjelmassa juoksentelua töihin ja illalla GoExpo messut. Katotaan mitä messuilta löytyy tänä vuonna. Posti toi viikonloppu lukemisiksi uuden Juoksija-lehden. Viimeistään ensi viikolla olisi tulossa taas uusi testiraportti. Tällä kertaa testissä oli nuo kuvassa näkyvät kuulokkeet.

Ps. Jos motivaatio on kateissa niin kannattaa katsoa kalenteriin. Päivät vähenee uhkaavasti kesän kisoihin... 

Valtavan hieno viikko takana

Paljon kertova otsikko. Viikolla juoksua 0km. Alkuviikko meni selän kanssa selvitessä. Pääsin sentään maanantaina töihin, mutta pari päivää piti syödä särkylääkkeitä ja kolmiolääkettä. Vähitellen lihakset anto periksi, mutta selkään jäi vihlova särky/jumi. Alkuviikko meni myös netittömässä olotilassa kun modeemi ilmoitti että tämä oli tässä. Jää kummasti iltaan luppoaikaa kun ei voi urheilla eikä netti toimi. Onneksi uusi modeemi ja pieni säätö ratkaisi ongelman. Loput viikosta meni sitten niin kiireessä ettei ehtiny lenkille vaikka olis ehkä pystyny juoksemaan. Esimerkiksi torstaina menin Jumbon Prismaan siinä puoli kymmenen jälkeen illalla. Tuli vielä kiirus jotta ehdin tekemään nopean vierailun myös Citymarketin puolella ennen kuin laittoivat ovet kiinni 23.00. On muuten erikoisen rauhallinen tunnelma vaeltaa tollasessa isossa kaupassa kun se on melkein tyhjä. Muutama yökyöpeli siellä vetää kärryjen kanssa ja myyjät täyttää hyllyjä. Suosittelen testaamaan.

Perjantaina meni vielä myöhempään kun avustin leipomisissa viikonlopun synttäreille. Tyttö täytti lauantaina 3v ja kakkua sitten leivottiin keskellä yötä. Tuo torstain kauppareissu ei ollut aivan great success koska olin menny ostamaan vain yhden kuohukerman. Niinpä löysin itteni 23.30 läheiseltä ABC:ltä täydennys ostoslistan kanssa. Kakku valmistu lopulta kahden aikaan yöllä. Nukkumaan joskus puoli kolmen jälkeen ja herätys olikin sitten puoli seittemältä. Aamulla muutaman minuutin tirsoja sohvalla ja sitten niin julmettu määrä kahvia että kone pysy käynnissä koko päivän. Kakun koristelun avustavan tehvävän lisäksi tein jotain popcornihässäkkää (pakotettiin).

Ihan hyviä noista tuli. Tai kaikki ei siis tehny kauppansa, mutta saipa sitten syödä itte loput. Tosin mistä tahansa tulee hyvää jos sulattaa yhden pussin Omar karkkeja, yhden suklaalevyn sekä 50g voita ja lopuksi kaataa tuon lopputuloksen jonkun syötäväksi valitun aineksen päälle. Nyt se oli popcorni. 

Viikon urheilusuoritus nähtiin sunnuntaina. Jos ei siis lasketa sitä kuinka juoksin Jumbossa ostoskärryjen kanssa autolle ja takasin jotta ehtisin vielä kauppaan klo 22.50. Tai kuinka spurttasin stockalta kohti bussia hirveessä kiireessä ja viimesissä liikennevaloissa seisoo tietysti poliisiauto. Siinä kiltisti toivon valojen vaihtumista vaikka autoja ei näy missään. Onneksi bussikuski palkitsi odotuksen päästämällä vielä kyytiin. Niin sunnuntaista. Vuorossa oli koko perheen kanssa luistelua. Kyseessä kaikkien lasten ensimmäinen luistelukerta. Eli ei kestäny kovinkaan kauan...

Jäällä nähtiin myös ikuiseksi lupaukseksi jäänyt voimahyökkääjä. Lapa oli viimeksi jäässä noin 20 vuotta sitten lukiossa, mutta edelleen pysyin pystyssä. Samalla kentällä paikallinen Lions Club järjesti aikaisemmin samana päivänä talviriehan. Siitä oli muistona esimerkiksi nuo autonjäljet ja melko finaalissa oleva jää. Pystyssä siis pysyttiin vaikka tällä tuurilla loukkaantuminenkaan ei olisi tullut yllätyksenä. 

Toivottavasti uusi viikko tuo juoksukilometrejä eikä uusia ongelmia. Nyt jos jaksoit lukea tänne asti niin saat palkinnon. Tai mahdollisuuden saada. Viikonloppuna olisi GoExpo messut messukeskuksessa. Jos kiinnostaa lippu tuonne messuille niin käy tykkäämässä arvonnasta Facebookin puolella. Lippuja on kaksi ja arvon molemmat erikseen. Toki tässä on semmonen pieni varaus että löydän liput viikonlopun synttäreiden jäljiltä kun pistin ne taas tosi hyvään jemmaan. Eiköhän ne löydy. Arvonta tiistaina vaikka kello 22.00 niin postipoika ehtii tuoda liput voittajille ennen viikonloppua.