Toinen harjoitteluviikko takana. Viikon teemana edelleen peruskestävyys ja kilometrien keräily. Kilometrejä kertyi tasaisesti pitkin viikkoa. Iltaisin oli vähän turhan paljon tekemistä niin unen määrä jäi kyllä liian vähiin. Onneksi se ei vielä näkynyt palautumisessa.
Ma 14,4km 74min 5:08/km s146
Ti 17,5km 88min 5:01/km s145
Ke 13,6km 73min 5:21/km s141
To 13,4km 73min 5:27/km s141
Pe 27,6km 145min 5:13/km s145
Perjantain pitkä lenkki sujui jo paremmin kuin viikkoa aikaisemmin. Alku oli ehkä liian reipas ja lopussa kilometrit tuntui jo pitkiltä. Ei kuitenkaan muuta ongelmaa. Pitäs jossain välissä pohtia juomarepun hankkimista, nytkin menin ilman juomista. Eipä se tosin näissä keleissä ole ongelma. Palautumista se toki auttaisi jos tuosta vielä vauhteja nostaa.
Lauantaina ohjelmassa oli lepopäivä ja hieman jouluisemmat tunnelmat.
Sunnuntaina oli sitten aika ripustaa jouluvaloja vesisateessa ennen linnan juhlia. Ohjelmaan kuului myös kevyt 16km 86min 5:22/km s140. Lähdin liikenteeseen pari vuotta sitten ostetuilla DS Trainereillä kun tuntu ettei niitä ollu tullu käytettyä pitkään aikaan. Eikä olis kyllä tarvinnu nytkään käyttää. Niillä on mittarissa noin 2000km ja sen kyllä huomaa iskunvaimennuksesta. Pitää ihan suosiolla jättää se ja Adidas Glide Boost 6 odottamaan talven pehmeitä alustoja. Tuommoset kuluneet kengät on turhan petollisia kovalla alustalla ja kovilla määrillä. Äkkiä voi tulla ongelmia jalkojen kanssa.
Viikkoon mahtui juoksua 102,6km. Marraskuussa juoksua 198,15km ja koko vuosi 2090,94km.
Ps. Testiraportti Polar A360 rannesykemittarista tulee muuten ulos keskiviikkona.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti