torstai 6. elokuuta 2015

Keskiviikko 6.8 osa 2

Iltapäivällä vetoja Hiekkaharjun kentällä. Jalat edelleen vähän arat eikä oikin kiinnostanut. Alkuun verryttelyt kentälle 20min. Vähän venyttelyä ja ihmettelyä. Kentälle uusittiin pinnoite alku kesästä ja nyt se kyllä on hyvässä kunnossa. Suosittelen tutustumaan. Sitten niitä vetoja. Tarkoitus oli mennä 4:15/km tahdilla. Alkuun 3km veto joka meni kivuttomasti aikaan 12:19 eli 4:06/km. Mikä oudointa niin keskisyke oli 159 ja maksimi 167. Sen jälkeen 3min tauko ja 4 x 1km/2min palautuksella. Vedot meni edelleen helposti aikoihin 4:07, 4:05, 4:06 & 3:55. Etusuoralla oli myötätuuli ja siinä tuli pari kertaa semmonen tunne, että juoksen palautusta vaikka on veto menossa. Vetojen jälkeen syke tippu myös minuutissa alle 130. Vasta viimeisessä vedossa keskisyke oli 163 ja lopussa 172. Kaikki muut vedot alle 170 loppusykkeillä (maksimi 186).

Eli vaikka tuntu tukkoselta niin kulki kyllä tosi hyvin. Oli ihan positiivinen yllätys tuo vauhti ja palautumisnopeus. Lopuksi verryttelyt kotia. Lenkki yhteensä 14,7km 78min,

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti